Increíbles beneficios de la vitamina d: sugerencia de un experto

También se la conoce como la "vitamina del sol, ya que la vitamina D se crea en la piel en respuesta a la luz solar". Es una vitamina liposoluble que pertenece a la misma familia que las vitaminas D-1, D-2 y D-3.

Cuando su piel está expuesta físicamente a la luz solar, su cuerpo crea vitamina D de forma natural. Para garantizar los niveles adecuados de la vitamina en la sangre, también puede adquirirla a través de alimentos y suplementos específicos.

La vitamina D juega un papel vital en la absorción de calcio y fósforo, y el buen funcionamiento del sistema inmunológico. 

La vitamina D es necesaria para el correcto y saludable desarrollo de dientes y huesos. Está en peligro de desarrollar anomalías óseas como huesos blandos (osteomalacia) o huesos débiles (osteoporosis) si su cuerpo no obtiene suficiente vitamina D.

Aquí hay algunos increíbles beneficios de la vitamina D que quizás no conozcas.

- Según un estudio de 2006 publicado en el Journal of the American Medical Association, ayuda a reducir el riesgo de esclerosis múltiple.

- Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, según una investigación publicada en Circulation en 2008.

- Según un estudio de 2010 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, puede ayudarte a evitar la gripe.

- La vitamina D también ha demostrado en experimentos de laboratorio que inhibe el desarrollo de células cancerosas, ayuda a controlar infecciones y reduce la inflamación.

La vitamina D se ha relacionado con la regulación del estado de ánimo y la prevención de la depresión, según una investigación. Los científicos descubrieron que las personas con depresión que tomaban suplementos de vitamina D vio una mejora en sus síntomas en un ensayo.

Los niveles más bajos de vitamina D se relacionaron con niveles más altos de ansiedad, depresión y dificultades de internalización, pero no con atipicidad. La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con niveles más altos de ansiedad y depresión, lo que puede contribuir al riesgo de psicosis.

La deficiencia de vitamina D se demostró que es más común en personas con fibromialgia que también tenían ansiedad y depresión, según otro estudio.

Obtener la cantidad adecuada de vitamina D puede ayudarlo a perder peso y perder grasa al mantener sus niveles hormonales bajo control.

Como resultado, bajar de peso puede ayudarlo a maximizar los otros beneficios de la vitamina D, como mantener los huesos sanos y luchar contra las enfermedades.

Si no recibe suficiente sol o corre el riesgo de sufrir una deficiencia, es posible que desee considerar la posibilidad de tomar suplementos.

Los suplementos de vitamina D pueden ayudarlo a mantener un peso saludable y mejorar su salud en general.

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La vitamina D es un mineral esencial que es deficiente en muchas personas en todo el mundo.

Sin embargo, puede aumentar sus niveles de vitamina D aumentando su exposición al sol, consumiendo alimentos ricos en vitamina D y/o tomando suplementos.

Si cree que tiene deficiencia de este nutriente, hable con un médico para que evalúe sus niveles.

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