Suplementos de vitamina D para prevenir la migraña

La intensa luz del sol puede ser terrible cuando sufres de migraña. Sin embargo, evitar sus rayos regularmente puede conducir al desarrollo de estos dolores de cabeza. Las migrañas y otros tipos de dolores de cabeza se han relacionado con bajas cantidades de vitamina D, que su cuerpo crea cuando se expone a la luz solar.

La deficiencia de vitamina D es un problema generalizado que se ha relacionado con una variedad de problemas de salud, que incluyen hipertensión, trastornos del sueño, enfermedades autoinmunes, inflamación crónica y migrañas. Sin embargo, una nueva investigación revela que tomar suplementos de vitamina D puede reducir la frecuencia de la migraña, lo cual es un hallazgo notable y esperanzador.


La vitamina D y el cerebro

Debido a que la vitamina D se crea en la piel cuando se expone a la luz solar, se la conoce como la "vitamina del sol". Atraviesa el sistema linfático hasta el hígado y los riñones, donde se transforma en una hormona activa, luego de generarse en la piel. Esta hormona luego viaja a través del torrente sanguíneo al cerebro, donde se une a los receptores de vitamina D.

La hormona vitamina D puede influir en la liberación de neurotransmisores como la serotonina, la melatonina y la dopamina al unirse a estos receptores, según los expertos. Debido a que la vitamina D tiene poderosas cualidades antioxidantes y antiinflamatorias, ayuda a proteger el cerebro del estrés oxidativo, algo que se ha relacionado estrechamente con un mayor riesgo de migraña.


La vitamina D y su cuerpo

Bajo nivel de vitamina D Alguna vez se pensó que los niveles eran la única causa del raquitismo, una enfermedad que debilita los huesos. Ahora se cree que los niveles bajos afectan prácticamente todas las funciones del cuerpo, incluido el cerebro, según datos crecientes.

Aunque se necesita más investigación para confirmar que la falta de vitamina D causa migrañas, varios estudios recientes han arrojado algo de luz sobre el tema. Según un estudio presentado en una reunión de la Sociedad Americana del Dolor de Cabeza, el 40% de los que sufren de migraña tienen vitamina D insuficiente niveles Las migrañas aparecieron más temprano en la vida en aquellos que tenían deficiencias de vitamina D.


Las migrañas son más comunes en latitudes más altas, según un estudio publicado en el Journal of Headache Pain. Este hecho, junto con el patrón estacional de síntomas de migraña, muestra que las migrañas ocurren cuando la exposición al sol y los niveles de vitamina D son bajos. Según los estudios, aproximadamente el 42 % de las personas en los Estados Unidos tienen niveles anormalmente bajos de vitamina D.

Suplementos de vitamina D

Se aleatorizó aleatoriamente a 48 personas que sufrían de migraña para recibir una dosis diaria suplemento de vitamina D3 o una píldora de placebo en un estudio de 2019 publicado en Current Medical Research and Opinion. Los participantes mantuvieron un diario de migraña durante la prueba, que duró 24 semanas.

Cuando se examinaron los diarios de migraña al final del estudio, los investigadores descubrieron que aquellos que tomaron el suplemento de vitamina D3 tuvieron una frecuencia de migraña significativamente más baja que los que tomaron el placebo.

Además, los niveles de vitamina D en sangre en el grupo que tomaba vitamina D3 aumentaron significativamente durante las primeras 12 semanas de tratamiento. Esto respalda la idea de que la vitamina D fue el factor clave en la tratamiento de migraña que el grupo placebo. 

Consulte a un médico para descubrir más sobre cómo la vitamina D puede ayudarlo a evitar dolores de cabeza y al mismo tiempo beneficiar al resto de su cuerpo. Si su analgésico habitual no funciona, intente tomar algunos Alimentos con vitamina D o suplementos. 

Consulte a su médico acerca de sus niveles de vitamina D si sufre de migrañas frecuentes. Él o ella podría sugerirle que se haga un análisis de sangre para verificar sus niveles de 25-hidroxivitamina D. Eres inadecuado si tu nivel es inferior a 20 ng/ml. Los niveles de 20 a 30 ng/ml se consideran bajos, mientras que el rango típico es de 30 a 74 ng/ml.

Puede ser difícil para nuestros cuerpos crear suficiente vitamina D porque se nos anima a proteger nuestra piel del sol permaneciendo en el interior y usando protector solar o equipo de protección. Para jóvenes y adultos de hasta 70 años, el gobierno recomienda oficialmente 600 UI de vitamina D por día. La leche fortificada, los champiñones y los pescados grasos como el salmón y el atún son buenas fuentes de hierro. Su médico puede recomendarle que tome una suplemento de vitamina D si sus niveles son bajos.

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