VITAMINA D - La hormona estimulante del sistema inmunológico

La vitamina D es en realidad una hormona, no una vitamina, como habrás escuchado. En realidad, el producto final del cuerpo de la conversión de vitamina D se clasifica como una hormona. 

La vitamina D se puede obtener a través de una variedad de alimentos, incluidos los pescados grasos, las yemas de huevo y la leche entera, pero nuestro cuerpo produce el 90 % de la vitamina. 

La vitamina D se sintetiza en el hígado y los riñones a partir de la luz solar directa (especialmente la radiación UV-B) en la piel, y el proceso continúa en el hígado y los riñones hasta que se produce la forma activa final de la hormona.

Muchos tipos diferentes de células en el cuerpo, incluidas las células inmunitarias, tienen receptores de vitamina D, lo que significa que pueden responder a las moléculas de vitamina D y provocar diversas reacciones fisiológicas. 

No sorprende que la vitamina D tenga una amplia gama de efectos en la salud, incluida la salud ósea, la salud cardiovascular, la inmunidad, las enfermedades autoinmunes, la diabetes tipo 1 y la salud mental.

A medida que se acerca la temporada de frío, veremos cómo la vitamina D afecta el sistema inmunológico y cómo puede ayudarlo a evitar un resfriado.

¿Es efectiva la vitamina D en el tratamiento de resfriados y gripe?

Según un estudio, durante los inviernos, las personas con niveles bajos de vitamina D tienen más probabilidades de contraer infecciones de las vías respiratorias superiores que aquellas con cantidades adecuadas. Además, los niveles reducidos de vitamina D se han relacionado con un mayor riesgo de enfermedad, particularmente influenza, en múltiples estudios. En comparación con un grupo de control, la suplementación diaria con vitamina D durante 15 a 17 semanas durante el invierno redujo drásticamente la prevalencia de infecciones de influenza en niños japoneses.

La suplementación con vitamina D durante tres meses durante el invierno redujo la aparición de infecciones del tracto respiratorio superior en niños con deficiencia de vitamina D, según otro estudio.

¿Cuánta vitamina D necesita durante la temporada de invierno? 

Los seres humanos son más susceptibles a las enfermedades y pasan menos tiempo al aire libre en invierno. Es discutible cuánta vitamina D necesitan tomar las personas sanas. 

Algunas fuentes prescriben entre 200 y 2,000 UI por día. Los Institutos de Medicina recomiendan 600-800 UI por día para personas en los Estados Unidos, mientras que la Endocrine Society sugiere 1500-2,000 UI por día para una suficiencia óptima de vitamina D.

¿Qué papel juega la vitamina D en el apoyo del sistema inmunológico?

Los sistemas inmunitarios innato (responsable de combatir rápidamente las infecciones) y adaptativo (responsable de combatir las infecciones con el tiempo) son vitales para combatir las infecciones (responsable de la producción de anticuerpos). 

Ambos sistemas parecen estar modulados por la vitamina D, lo que explica por qué esta hormona tiene un impacto tan amplio en el sistema inmunológico. Se sabe que la vitamina D también desempeña una función autoinmune. 

Los pacientes con enfermedades autoinmunes, como esclerosis múltiple, artritis reumatoide, enfermedad inflamatoria intestinal y lupus eritematoso, tienen una alta prevalencia de insuficiencia de vitamina D.

CONCLUSIÓN

Es fundamental mantener los niveles de vitamina D durante los meses de invierno. Varios estudios han demostrado que mantener un nivel saludable de vitamina D no solo fortalece su sistema inmunológico sino que también ayuda a su cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.

Siempre es una buena idea consultar a su médico antes de tomar suplementos de vitamina D para mejorar su respuesta inmunológica general.