Síntomas de la deficiencia de vitamina D

La vitamina D es un nutriente vital que tiene una amplia gama de efectos en su salud general del cuerpo. La vitamina D, a diferencia de otras vitaminas, actúa como una hormona y cada célula de su cuerpo tiene un receptor para ella. Cuando su piel está expuesta a la luz solar, su cuerpo la produce a partir del colesterol. 

También se encuentra en alimentos específicos como el pescado graso y los productos lácteos fortificados, aunque es difícil obtener suficiente solo de la dieta. 

La ingesta diaria recomendada (IDR) de vitamina D normalmente es de aproximadamente 400 a 800 UI, pero muchos expertos recomiendan obtener una cantidad considerablemente mayor.

Insuficiencia de vitamina D es una ocurrencia típica. Se cree que alrededor de mil millones de personas en todo el mundo tienen bajas cantidades de la vitamina en la sangre.

La insuficiencia de vitamina D es el principal problema de salud mundial. Según una investigación de 2011, el 41.6 por ciento de los adultos en los Estados Unidos son deficiencia de vitamina D. Los hispanos tenían una tasa más alta de 69.2 por ciento, mientras que los afroamericanos tenían una tasa aún más alta de 82.1 por ciento.

La mayoría de las personas no saben que tienen deficiencia porque los síntomas suelen ser menores. Incluso si tienen un impacto negativo sustancial en su calidad de vida, es posible que no los note de inmediato.

Hay siete signos principales y síntomas de insuficiencia de vitamina D que debes tener en cuenta.

  • Enfermarse e infectarse con frecuencia

  • Una de las funciones más cruciales de la vitamina D es mantener la salud de su sistema inmunológico para que pueda luchar contra los virus y las bacterias que causan enfermedades.

    Interactúa directamente con las células que se encargan de combatir la infección.

    Los niveles bajos de vitamina D pueden ser una causa contribuyente si se enferma con frecuencia, especialmente con resfriados o gripe.

    En varios estudios observacionales de gran tamaño se ha descubierto una relación entre un déficit de vitamina D y enfermedades de las vías respiratorias como resfriados, bronquitis y neumonía.

    Toma suplementos de vitamina D en una dosis de hasta 4,000 UI por día se ha demostrado en varios estudios que disminuye la incidencia de infecciones del tracto respiratorio.


  • Fatiga y agotamiento

  • El cansancio puede ser causado por una variedad de factores, incluida la insuficiencia de vitamina D.

    Insuficiencia de vitamina D es común, y se ha relacionado con la fatiga y otros síntomas vagos como dolores de cabeza, molestias y debilidad musculoesquelética, depresión y bajo rendimiento cognitivo.

    Debido a que la vitamina D es esencial para la salud de los huesos, su falta puede provocar debilidad ósea y muscular, así como cansancio.

    Los investigadores demostraron que tomar suplementos de vitamina D durante 5 semanas alivió drásticamente los síntomas de fatiga en 174 personas con agotamiento, según la investigación.


  • Dolor de espalda y huesos 

  • La vitamina D es beneficiosa para la salud ósea en una variedad de formas.

    Ayuda a tu cuerpo a absorber el calcio, para empezar.

    Los niveles inadecuados de vitamina D en la sangre pueden causar dolor en los huesos y molestias en la parte baja de la espalda.

    Un vínculo entre deficiencia de vitamina D y el dolor lumbar crónico se ha descubierto en grandes estudios observacionales.

    Se estudiaron más de 9,000 mujeres mayores para ver si había una relación entre los niveles de vitamina D y las molestias en la espalda.

    Los investigadores descubrieron que las personas que tenían una deficiencia eran más propensas a sufrir dolor de espalda, particularmente dolor de espalda severo que dificultaba sus actividades diarias.


  • Depresión 

  • Un estado de ánimo deprimido también podría indicar una deficiencia de vitamina D.

    Insuficiencia de vitamina D se ha asociado con la depresión, particularmente en las personas mayores.

    Dar vitamina D a quienes tienen deficiencia ayuda a aliviar la depresión, especialmente la depresión estacional que ocurre durante los meses de invierno, según varias investigaciones controladas.

    Como resultado, una persona con niveles muy bajos de vitamina D y depresión puede beneficiarse al tomar un suplemento de vitamina D, según los investigadores.


  • Problemas de cicatrización de heridas 

  • Podría ser un síntoma de niveles bajos de vitamina D si las heridas tardan más en sanar de lo normal.

    Según un estudio, la vitamina D juega un papel vital en la cicatrización de heridas al regular los factores de crecimiento y otras sustancias involucradas en la formación de tejido nuevo.

    Los investigadores descubrieron que aquellos que tomaron 50,000 XNUMX unidades internacionales (UI) de vitamina D por semana durante dos meses cicatrizaron mejor.

     

  • Pérdida de hueso

  • La vitamina D ayuda a la absorción de calcio y al metabolismo óseo.

    Muchas personas mayores que han sido diagnosticadas con pérdida ósea creen que necesitan aumentar su consumo de calcio. Sin embargo, pueden carecer de vitamina D.

    La densidad mineral ósea baja indica que los huesos han perdido calcio y otros minerales. Es más probable que ocurran fracturas en personas mayores, particularmente en mujeres.

    Los investigadores descubrieron una sólida relación entre los niveles bajos de vitamina D y la reducción de la densidad mineral ósea en más de 1,100 mujeres de mediana edad en la menopausia o posmenopausia en un gran estudio observacional.

    Independientemente de estos hallazgos, mantener niveles adecuados de vitamina D en la sangre y prevenir fracturas puede ser una estrategia beneficiosa para mantener la masa ósea y reducir el riesgo de fracturas.

    Dolor muscular

    El dolor muscular es notoriamente difícil de diagnosticar.

    Existe alguna evidencia de que la insuficiencia de vitamina D en niños y adultos puede ser una causa de molestias musculares.

    Un déficit en las tasas provocaba molestias y sensibilidad debido a la estimulación de los nociceptores en los músculos, según un estudio.

    Se ha demostrado en algunos ensayos que tomar suplementos de vitamina D en dosis altas alivia varios tipos de dolor en personas con deficiencia.

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    Insuficiencia de vitamina D está muy extendido, pero la mayoría de las personas lo ignoran por completo.

    Debido a que los síntomas suelen ser vagos e inespecíficos, es difícil saber si son causados ​​por niveles bajos de vitamina D o por otra cosa.

    Si sospecha que tiene una deficiencia, debe consultar a su médico y controlar sus niveles en sangre.

    A escasez de vitamina D, sin embargo, suele ser fácil de corregir.

    Puede obtener más sol o consumir más alimentos ricos en vitamina D como el pescado graso y los productos lácteos fortificados. También puedes comprar suplementos de vitamina D para una recuperación fácil y rápida.

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